مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

نوشته شده توسط مشاور در 02 ارديبهشت 1398. ارسال شده در تغذیه در ورزش

امتیاز کاربران
ضعیفعالی 

با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


لیمو ترش
لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

 

دارچین
دارچین، ادویه‌ای است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده تا از چربی‌های ذخیره شده در بدن استفاده شود. با مصرف دارچین می‌توان قند ذخیره شده را بهتر و کارآمدتر سوزاند و سطح قند خون را کاهش داد.

سیب
سیب، حاوی ماده‌ای به نام پکتین است که می‌تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده، جلوی اشتها را گرفته و باعث سیری شود.

سرکه سیب
سرکه، یکی دیگر از چربی سوزهایی است که در پیشگیری از تجمع چربی‌ها در بدن و کاهش سلولیت و کاهش وزن سودمند است.

قهوه
کافئین موجود در قهوه می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده اما مصرف بیش از سه فنجان قهوه در طول روز می‌تواند مضر باشد.

فلفل قرمز
کپسایسین موجود در فلفل قرمز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.

محصولات لبنی کم‌چرب
محصولات لبنی سرشار از کلسیم بوده و در کنترل و تنظیم کالری نقش داشته و می‌توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و منجربه کاهش وزن شوند.

تخم‌مرغ
افرادی که رژیم‌های لاغری دارند می‌توانند زرده تخم مرغ که سرشار از کالری است را جدا کرده و سفیده آن را به تنهایی مصرف کنند تا از فواید چربی سوزی این خوراکی برخوردار شوند.

چای سبز
چای سبز حاوی ماده‌ای به نام پلی فنول است که نه تنها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده بلکه می تواند کاهش وزن را نیز به دنبال داشته باشد.

جو دو سر
مصرف روزانه سبوس جو دو سر می‌تواند باعث لاغری شود زیرا این سبوس حاوی فیبرهای محلول در آب و همینطور فیبر پکتین است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به لاغری نیز کمک می‌کند.

پرینت