rasadm

درد در قسمت فوقانی کمر

درد در قسمت فوقانی کمر ناشی از قرارگیری نادرست و نشستن نا صحیح (شانه های گرد)

شانه های گرد، به حالتی گفته می‌شود که شانه در حال استراحت، از همترازی ایده آل، به جلوتر حرکت کرده باشد. شانه های گرد بخشی از طرز قرارگیری بد بدن هستند که اگر درمان نشوند، ممکن است به وضعیت بدتری دچار شوند. چند تمرین ساده وجود دارد که می‌تواند شانه ها را در جای درست …

درد در قسمت فوقانی کمر ناشی از قرارگیری نادرست و نشستن نا صحیح (شانه های گرد) ادامه مطلب »

پروتز دوندگان یا Running Prostheses چیست؟

پروتز دوندگان یا Running Prostheses چیست؟

پروتز دوندگان از جنس فیبرهای کربنی ساخته می‌شوند. در حین دویدن با این نوع پروتزها، وزن بدن و نیز نیروی فرودی ناشی از وزن، می‌تواند این نوع پروتز را فشرده نماید. این تغییر شکل الاستیک پروتز و نیز بازگشت آن به شکل اولیه در مرحله انتهایی فاز استانس، که پا در حال بلند شدن از …

پروتز دوندگان یا Running Prostheses چیست؟ ادامه مطلب »

راهنمای تمرینات بعد از تعویض کامل زانو

راهنمای تمرینات بعد از تعویض کامل زانو

پس از تعویض زانو برای دستیابی به بهبودی کامل، ورزش منظم جهت بازگرداندن قدرت و تحرک به زانو و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره لازم است. جراح ارتوپدی و فیزیوتراپ توصیه خواهند کرد در اوایل دوره بهبودی، به مدت 20 تا 30 دقیقه، 2 یا 3 بار در روز ورزش کنید و به مدت 30 …

راهنمای تمرینات بعد از تعویض کامل زانو ادامه مطلب »

مراحل انجام عمل جراحی تعویض کامل زانو

مراحل انجام عمل جراحی تعویض کامل زانو

اگر زانوی شما در اثر آرتروز یا آسیب‌دیدگی صدمه جدی دیده باشد، ممکن است انجام فعالیت‌های ساده مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ها برایتان سخت باشد. حتی ممکن است در حالت نشسته یا درازکش احساس درد کنید. اگر درمان‌های غیر جراحی مانند داروها و استفاده از تکیه‌گاه به هنگام راه رفتن مفید نبودند، …

مراحل انجام عمل جراحی تعویض کامل زانو ادامه مطلب »

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت دوم

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم

در قسمت اول برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه هایی گراننده آن به هشت برنامه کاربردی اشاره شد و در این مقاله نیز به مابقی برنامه‌های آماده سازی خواهیم پرداخت تا شانه در شرایط مناسب‌تری قرار گیرد و فرد درد کمتری را احساس کند. 9. چرخش خارجی تعداد: ۳ ست ۸تایی تعداد روز در هفته: …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم ادامه مطلب »

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

بعد از بهبود جراحت یا انجام عمل جراحی، برنامه آماده‌سازی جسمانی به شما کمک می‌کند فعالیت‌های عادی روزانه را از سر بگیرید و از سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌ترتان لذت بیشتری ببرید. دنبال کردن یک برنامه آماده‌سازی جسمانی که به خوبی تنظیم شده باشد، کمک می کند دوباره به سراغ ورزش و سایر فعالیت‌های تفریحی …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول ادامه مطلب »

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

نوار کینزیولوژی (KT) ابزاری درمانی است که محبوبیت آن در عرصه ورزش روز به روز بیشتر شده است. مدت‌های طولانی است که از این نوار برای پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی استفاده می‌شود. KT نه تنها برای آسیب‌های ورزشی بلکه برای انواع شرایط دیگر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این درمان در سال 1970 توسط …

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟ ادامه مطلب »

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره شد، شانه درد می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و در برخی از موارد مانع از انجام فعالیت‌های روزانه برای فرد خواهد شد. شانه از قسمت‌های پرتحرکی است که نشانه‌های درد در آن می‌تواند از سنین 30 سال آغاز شود که به منظور درمان آن می‌توان از …

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن ادامه مطلب »

دلایل درد شانه و راه های درمان آن

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن

شانه انعطاف‌‌پذیرترین مفصل بدن است و اگر به تعداد فعالیت‌هایی که روزانه در آن‌ها دخالت دارد توجه کنید، از شانه زدن موها تا بالا بردن دست زدن به سمت کابینت به راحتی متوجه می‌شوید که چرا نمی‌خواهید لحظه‌ای درد شانه را تحمل کنید. درد شانه ممکن است به دلیل آرتروز، پارگی ماهیچه‌ها، التهاب و علل …

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن ادامه مطلب »

آسیب شانه در ورزش واترپولو

آسیب های شانه در ورزش واترپولو

بدون شک واترپولو یکی از سنگین‌ترین رشته‌های ورزشی است که در کشور ما به علت کمبود آگاهی در بین عامه مردم به عنوان یک ورزش تفریحی سبک شناخته شده است. ورزش واترپولو جز ورزش‌های با درگیری فیزیکی بالا بوده و یک واترپولویست باید علاوه بر فیزیک قوی و سرعت بالا به مانند یک مبارز رزمی …

آسیب های شانه در ورزش واترپولو ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن