برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت دوم

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم

در قسمت اول برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه هایی گراننده آن به هشت برنامه کاربردی اشاره شد و در این مقاله نیز به مابقی برنامه‌های آماده سازی خواهیم پرداخت تا شانه در شرایط مناسب‌تری قرار گیرد و فرد درد کمتری را احساس کند. 9. چرخش خارجی تعداد: ۳ ست ۸تایی تعداد روز در هفته: …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم Read More »

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

بعد از بهبود جراحت یا انجام عمل جراحی، برنامه آماده‌سازی جسمانی به شما کمک می‌کند فعالیت‌های عادی روزانه را از سر بگیرید و از سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌ترتان لذت بیشتری ببرید. دنبال کردن یک برنامه آماده‌سازی جسمانی که به خوبی تنظیم شده باشد، کمک می کند دوباره به سراغ ورزش و سایر فعالیت‌های تفریحی …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول Read More »

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

نوار کینزیولوژی (KT) ابزاری درمانی است که محبوبیت آن در عرصه ورزش روز به روز بیشتر شده است. مدت‌های طولانی است که از این نوار برای پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی استفاده می‌شود. KT نه تنها برای آسیب‌های ورزشی بلکه برای انواع شرایط دیگر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این درمان در سال 1970 توسط …

نوار کینزیولوژی چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟ Read More »

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره شد، شانه درد می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و در برخی از موارد مانع از انجام فعالیت‌های روزانه برای فرد خواهد شد. شانه از قسمت‌های پرتحرکی است که نشانه‌های درد در آن می‌تواند از سنین 30 سال آغاز شود که به منظور درمان آن می‌توان از …

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن Read More »

دلایل درد شانه و راه های درمان آن

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن

شانه انعطاف‌‌پذیرترین مفصل بدن است و اگر به تعداد فعالیت‌هایی که روزانه در آن‌ها دخالت دارد توجه کنید، از شانه زدن موها تا بالا بردن دست زدن به سمت کابینت به راحتی متوجه می‌شوید که چرا نمی‌خواهید لحظه‌ای درد شانه را تحمل کنید. درد شانه ممکن است به دلیل آرتروز، پارگی ماهیچه‌ها، التهاب و علل …

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن Read More »

آسیب شانه در ورزش واترپولو

آسیب های شانه در ورزش واترپولو

بدون شک واترپولو یکی از سنگین‌ترین رشته‌های ورزشی است که در کشور ما به علت کمبود آگاهی در بین عامه مردم به عنوان یک ورزش تفریحی سبک شناخته شده است. ورزش واترپولو جز ورزش‌های با درگیری فیزیکی بالا بوده و یک واترپولویست باید علاوه بر فیزیک قوی و سرعت بالا به مانند یک مبارز رزمی …

آسیب های شانه در ورزش واترپولو Read More »

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد

اسنوبورد یکی از رشته‌های ورزشی زمستانی است که از سال 1988 به دلیل استقبال زیاد جزو رشته‌های رقابتی المپیک زمستانی  قرار گرفته است. میزان آسیب‌های مشاهده در این رشته ورزشی تقریبا سه برابر بیشتر از اسکی آلپاین است. دانستن آسیب‌های شایع و مکانیسم‌های ایجاد آن می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری داشته باشد. نوع آسیب‌های ورزش …

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد Read More »

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن

پاشنه (Calcanous Bone) پای انسان جز نقاط مهم بدن در حین ایستادن و راه رفتن بوده و حتی در داستان‌های اساطیری نیز از آسیب به آن به عنوان تنها راه شکست دلاورانی چون آشیل نامبرده شده است. درد پاشنه پا علل متعددی دارد که می‌تواند از فشار دیسک‌های بین مهره‌ای بر روی نخاع در ناحیه …

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن Read More »

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder)

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder)

شانه شناگران واژه کلی در مورد ترم علمی Impingement Syndrome است که به علت گیر افتادن عناصر تاندونی کپسولی در داخل قسمت‌های مختلف شانه در حین انجام حرکات است. شیوع بالای این اختلال در بین شناگران آن را به این نام معروف کرده است و آنچه که شناگران را به این نوع آسیب دیدگی مستعد …

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder) Read More »

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder)

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder)

مفصل شانه از سه استخوان ترقوه (Clavicle)، کتف (Scapula) و بازو (Humerus) تشکیل شده است که قسمت اصلی حرکت در مفصل بین استخوان بازو و استخوان کتف است. مفصل شانه برخلاف مفصل لگن که حالت گوی و کاسه‌ای دارد و پایداری خود را از طریق همین شکل خود بدست می‌آورد، برای پایداری خود به طور …

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder) Read More »

اسکرول به بالا