آسیب های ورزشی

شین اسپلینت چیست و راه‌های درمان و پیشگیری از آن کدامند؟

شین اسپلینت چیست و راه‌های درمان و پیشگیری از آن کدامند؟

شین اسپلینت یک مشکل رایج مربوط به ورزش است. اصطلاح “شین اسپلینت” به درد در امتداد لبه داخلی استخوان درشت‌نی (تیبیا) گفته می‌شود. شین اسپلینت معمولا پس از فعالیت فیزیکی ایجاد می‌شود. این درد غالبا با دویدن همراه است. هرگونه فعالیت ورزشی شدید می‌تواند باعث ایجاد شین اسپلینت شود، به خصوص اگر تازه یک برنامه …

شین اسپلینت چیست و راه‌های درمان و پیشگیری از آن کدامند؟ Read More »

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد

اسنوبورد یکی از رشته‌های ورزشی زمستانی است که از سال 1988 به دلیل استقبال زیاد جزو رشته‌های رقابتی المپیک زمستانی  قرار گرفته است. میزان آسیب‌های مشاهده در این رشته ورزشی تقریبا سه برابر بیشتر از اسکی آلپاین است. دانستن آسیب‌های شایع و مکانیسم‌های ایجاد آن می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری داشته باشد. نوع آسیب‌های ورزش …

آسیب های شایع و علل آن در ورزش اسنوبورد Read More »

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن

پاشنه (Calcanous Bone) پای انسان جز نقاط مهم بدن در حین ایستادن و راه رفتن بوده و حتی در داستان‌های اساطیری نیز از آسیب به آن به عنوان تنها راه شکست دلاورانی چون آشیل نامبرده شده است. درد پاشنه پا علل متعددی دارد که می‌تواند از فشار دیسک‌های بین مهره‌ای بر روی نخاع در ناحیه …

خار پاشنه چیست و روش های درمان آن Read More »

پارگی تاندون آشیل چیست؟

پارگی تاندون آشیل چیست؟

پارگی تاندون آشیل جراحتی است که بر روی قسمت تحتانی پشت پای شما تأثیر می‌گذارد. این بیماری عمدتاً در افرادی که ورزش تفریحی انجام می‌دهند اتفاق می‌افتد، اما در واقع می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. تاندون آشیل نوعی فیبر قوی است که عضلات قسمت پشت ساق شما را به استخوان پاشنه شما متصل می‌کند. …

پارگی تاندون آشیل چیست؟ Read More »

ارتفاع زین دوچرخه

ارتفاع زین دوچرخه

افزایش خم شدن زانو هنگام پدال زدن، مثلاً به دلیل پایین بودن زین، با آسیب غضروف کشکک و درد جلوی زانو همراه است و کاهش آن، برای مثال به دنبال بالا بودن بیش از حد زین، با آسیب‌های همسترینگ ارتباط دارد. تغییر ۹/۲ – ۶/۲ سانتی متر در ارتفاع زین باعث حدود ۱۰ درجه تغییر …

ارتفاع زین دوچرخه Read More »

زانو درد در دوچرخه سواران

زانو درد در دوچرخه سواران

شیوع زانو درد در دوچرخه سواران کوهستان ٪۲۷-۲۰ است که اکثر موارد آن به دلیل مشکلات مزمن زیر می‌باشد؛ ساییدگی غضروف کشکک (سندروم درد پاتلوفمورال): علامت شایع آن اغلب درد پشت کشکک یا جلوی زانو است. عوامل زمینه ‌ساز شامل موارد زیر است: حجم بالا (طولانی بودن) و شدت بالای تمرین (صعودهای طولانی و استفاده …

زانو درد در دوچرخه سواران Read More »

دویدن روی تردمیل (Treadmill) آری یا نه؟

دویدن روی تردمیل (Treadmill) آری یا نه؟

آماده دویدن بیرون از خانه نیستید؟ هوا سرد یا خیلی گرم است؟ شرایط فرهنگی محیط اطرافتان اجازه دویدن بیرون از خانه را به شما نمی‌دهد؟ دویدن روی تردمیل (Treadmill)، جایگزین مناسبی برای دویدن بیرون از خانه (Out door running) در شرایط نامناسب جوی و یا مواقعی است که در باشگاه قصد انجام تمرینات هوازی (Aerobic) …

دویدن روی تردمیل (Treadmill) آری یا نه؟ Read More »

شناخت و درمان صافی کف پا

شناخت و درمان صافی کف پا

صافی کف پا (Flat Foot) به اختلالی گفته می‌شود که در آن قوس طولی پا از بین رفته و کل کف پا یا قسمت بیشتر آن، با زمین در تماس قرار می‌گیرد. شیوع تقریبی این اختلال در جامعه، که دارای انواع خفیف متوسط تا شدید است، بین ۲۰ تا ۳۰ درصد تخمین زده شده است. …

شناخت و درمان صافی کف پا Read More »

هالوکس والگوس، بونیون یا قوز شست پا چیست؟

هالوکس والگوس، بونیون یا قوز شست پا چیست؟

بارها این جمله را شنیده‌ایم که پای انسان قلب دوم او است. فارغ از معنای واقعی این جمله، می‌توانیم چنین برداشت کنیم که پا عضو بسیار مهمی در بدن بوده و سلامتی آن از ضروریات زندگی سالم است. قوز شست پا یا هالوکس والگوس به اختلالی گفته می‌شود که در آن شست پا به سمت …

هالوکس والگوس، بونیون یا قوز شست پا چیست؟ Read More »

وقتی دائم دچار پیچ خوردگی مچ پا می شویم (Ankle Sprains)

وقتی دائم دچار پیچ خوردگی مچ پا می شویم (Ankle Sprains)

پیچ خوردگی مچ پا از جمله مشکلات ناتوان کننده‌ای است که در طی فعالیت‌های روزمره یا در حین فعالیت‌های ورزشی از قبیل والیبال، بسکتبال، فوتبال، کشتی، ورزش‌های رزمی، کوهنوردی و غیره اتفاق می‌افتد. عدم درمان مناسب و کافی پیچ خوردگی مچ پا، باعث ناتوانی بازگشت به ورزش و حتی اختلال در فعالیت‌های روزمره به دلیل …

وقتی دائم دچار پیچ خوردگی مچ پا می شویم (Ankle Sprains) Read More »

اسکرول به بالا