طب ورزش و تغذیه

شرح مختصری از آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA)

آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) چیست؟

آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAAs) شامل سه نوع آمینو اسید هستند: لوسین، ایزولوسین و والین. به این گروه از آمینو اسیدها انواع اساسی گفته می‌شود و علت آن هم این است که در بدن ساخته نمی‌شوند و باید حتما از طریق مواد غذایی به بدن برسند. برای افرادی که جذب پروتئین غذایی پایینی دارند، مکمل …

آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) چیست؟ ادامه مطلب »

تمرینات ایزومتریک چیست؟

تمرینات ایزومتریک چیست؟

تمرینات ایزومتریک چیزی فراتر از یک مد زودگذر در زمینه تناسب اندام است. در حالی که ورزش‌های با مانع، بلند کردن لاستیک و سایر تمرین‌های بدنی نمایشی در حال حاضر رواج دارند، دنیای تناسب اندام در حال دور شدن از سطوح کلان و انتخاب تمرینات بدنی بسیار کارآمد با تمرکز بر نحوه کار عضلات در …

تمرینات ایزومتریک چیست؟ ادامه مطلب »

Whey protein چیست؟

Whey protein چیست؟

هنگامی که صحبت از مکمل های پروتئینی می شود، گزینه های انتخابی پروتئین نخود، سویا و موارد دیگر وجود دارد، اما موارد بخصوصی وجود دارد که احتمالا توجه بسیاری را بخود جلب می کند مانند : whey protein. دریافت پروتئین کافی بسیار حائز اهمیت است، نه تنها برای عضله سازی ، بلکه برای حفظ عملکرد …

Whey protein چیست؟ ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن