سندرم درد میوفاسیال، درد مزمنی است که بر سیستم اسکلتیعضلانی تاثیر میگذارد. بیشتر افراد، برخی مواقع دردی عضلانی را تجربه…
- ۱۳ اسفند, ۱۴۰۱
رابطه بین ورزش و سلامت استخوان
بیشتر مردم با بسیاری از فواید ورزش مانند بهبود قدرت و استقامت عضلات، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و…
- ۱ اسفند, ۱۴۰۱
آشنایی با اصول ورزش پیاده روی
هر فرد به طور متوسط، روزانه بین ۲،۵۰۰ تا ۵،۰۰۰ قدم برمیدارد. اگرچه این تعداد به نظر خیلی زیاد میرسد،…
یک برنامه تناسب اندام موثر، فقط تمرینات هوازی و قدرتسازی نیست. برای دستیابی واقعی به مزایای ورزش، باید انعطافپذیری و…
- ۱ بهمن, ۱۴۰۱
پروتئین وی در مقابل پروتئین گیاهی
ورزشکاران وگان این ورزشکاران همه جا حضور دارند، از وزنهبرداری تا فوتبال، و قوی هستند. ولی آیا واقعا اینطور است؟…
- ۱۹ دی, ۱۴۰۱
Whey protein چیست؟
هنگامی که صحبت از مکملهای پروتئینی میشود، گزینههای انتخابی پروتئین نخود، سویا و موارد دیگر است. اما موارد به خصوصی…
- ۳۰ آبان, ۱۴۰۱
هر آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
یکی از مشکلاتی که در سنین بالا افراد با آن روبرو میشوند، پوکی استخوان است. در تعریف به معنای از…
- ۲۵ آبان, ۱۴۰۱
اهمیت انجام فعالیت فیزیکی برای جلوگیری از پوکی استخوان
درباره فیزیکال اکتیویتی باید دقت داشته باشید که نوع فیزیکال اکتیویتی در افراد مسن بسیار مهم است. از یک طرف…
- ۱۰ مهر, ۱۴۰۱
سلامت فیزیکال و بهداشت پیشگیری در سالمندان
خوب سلامتی در افراد مسن ابعاد مختلفی دارد. این ابعاد مهم ترین قسمتش جنبه فیزیکال هست که سلامتی فیزیکال فرد…