آسیب های شانه و آرنج

درد در قسمت فوقانی کمر

درد در قسمت فوقانی کمر ناشی از قرارگیری نادرست و نشستن نا صحیح (شانه های گرد)

شانه های گرد، به حالتی گفته می‌شود که شانه در حال استراحت، از همترازی ایده آل، به جلوتر حرکت کرده باشد. شانه های گرد بخشی از طرز قرارگیری بد بدن هستند که اگر درمان نشوند، ممکن است به وضعیت بدتری دچار شوند. چند تمرین ساده وجود دارد که می‌تواند شانه ها را در جای درست …

درد در قسمت فوقانی کمر ناشی از قرارگیری نادرست و نشستن نا صحیح (شانه های گرد) ادامه مطلب »

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت دوم

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم

در قسمت اول برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه هایی گراننده آن به هشت برنامه کاربردی اشاره شد و در این مقاله نیز به مابقی برنامه‌های آماده سازی خواهیم پرداخت تا شانه در شرایط مناسب‌تری قرار گیرد و فرد درد کمتری را احساس کند. 9. چرخش خارجی تعداد: ۳ ست ۸تایی تعداد روز در هفته: …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه ‌های گرداننده آن قسمت دوم ادامه مطلب »

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول

بعد از بهبود جراحت یا انجام عمل جراحی، برنامه آماده‌سازی جسمانی به شما کمک می‌کند فعالیت‌های عادی روزانه را از سر بگیرید و از سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌ترتان لذت بیشتری ببرید. دنبال کردن یک برنامه آماده‌سازی جسمانی که به خوبی تنظیم شده باشد، کمک می کند دوباره به سراغ ورزش و سایر فعالیت‌های تفریحی …

برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت اول ادامه مطلب »

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن

همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره شد، شانه درد می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و در برخی از موارد مانع از انجام فعالیت‌های روزانه برای فرد خواهد شد. شانه از قسمت‌های پرتحرکی است که نشانه‌های درد در آن می‌تواند از سنین 30 سال آغاز شود که به منظور درمان آن می‌توان از …

دلایل شانه درد و روش‌های درمان آن ادامه مطلب »

دلایل درد شانه و راه های درمان آن

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن

شانه انعطاف‌‌پذیرترین مفصل بدن است و اگر به تعداد فعالیت‌هایی که روزانه در آن‌ها دخالت دارد توجه کنید، از شانه زدن موها تا بالا بردن دست زدن به سمت کابینت به راحتی متوجه می‌شوید که چرا نمی‌خواهید لحظه‌ای درد شانه را تحمل کنید. درد شانه ممکن است به دلیل آرتروز، پارگی ماهیچه‌ها، التهاب و علل …

علت و دلایل درد شانه و راه های درمان آن ادامه مطلب »

آسیب شانه در ورزش واترپولو

آسیب های شانه در ورزش واترپولو

بدون شک واترپولو یکی از سنگین‌ترین رشته‌های ورزشی است که در کشور ما به علت کمبود آگاهی در بین عامه مردم به عنوان یک ورزش تفریحی سبک شناخته شده است. ورزش واترپولو جز ورزش‌های با درگیری فیزیکی بالا بوده و یک واترپولویست باید علاوه بر فیزیک قوی و سرعت بالا به مانند یک مبارز رزمی …

آسیب های شانه در ورزش واترپولو ادامه مطلب »

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder)

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder)

شانه شناگران واژه کلی در مورد ترم علمی Impingement Syndrome است که به علت گیر افتادن عناصر تاندونی کپسولی در داخل قسمت‌های مختلف شانه در حین انجام حرکات است. شیوع بالای این اختلال در بین شناگران آن را به این نام معروف کرده است و آنچه که شناگران را به این نوع آسیب دیدگی مستعد …

شانه شناگران (Swimmer`s Shoulder) ادامه مطلب »

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder)

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder)

مفصل شانه از سه استخوان ترقوه (Clavicle)، کتف (Scapula) و بازو (Humerus) تشکیل شده است که قسمت اصلی حرکت در مفصل بین استخوان بازو و استخوان کتف است. مفصل شانه برخلاف مفصل لگن که حالت گوی و کاسه‌ای دارد و پایداری خود را از طریق همین شکل خود بدست می‌آورد، برای پایداری خود به طور …

آسیب های شانه در ورزشکاران پرتابی (Throwing shoulder) ادامه مطلب »

آنچه باید درباره بیماری شانه یخ زده (frozen shoulder) بدانیم

آنچه باید درباره بیماری شانه یخ زده (frozen shoulder) بدانیم

بیماری شانه یخ زده ، از بیماری‌های شایع در سنین مختلف است به ویژه در سنین 40 تا 60 سال است که در میان خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر دیده می‌شود. ‌‌ساختار شانه به صورتی است که بیشترین میزان حرکات را دارد و به ما اجازه می‌دهد از دست خود در فعالیت‌های مختلف استفاده کنیم. …

آنچه باید درباره بیماری شانه یخ زده (frozen shoulder) بدانیم ادامه مطلب »

آسیب‌های مزمن اندام فوقانی در دوچرخه سواران

آسیب‌های مزمن اندام فوقانی در دوچرخه سواران

آسیب عصب‌های مدین و اولنار در دوچرخه ‌سواران شایع است و احتمالاً به دنبال فشار، کشش و لرزش مداوم این عصب‌ها در مچ دست ایجاد می‌شود. آسیب عصب اولنار(فلج دوچرخه‌سواران) که یکی از موارد آسیب‌های مزمن اندام فوقانی در دوچرخه سواران است، در ٪۳۵-۱۹ این ورزشکاران دیده می‌شود و علائم متداول آن درد، بی‌حسی و …

آسیب‌های مزمن اندام فوقانی در دوچرخه سواران ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن