برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت دوم
در قسمت اول برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه هایی گراننده آن به هشت برنامه کاربردی اشاره شد و در این مقاله نیز به مابقی برنامههای آماده سازی خواهیم پرداخت تا شانه در شرایط مناسبتری قرار گیرد و فرد درد کمتری را احساس کند. 9. چرخش خارجی تعداد: ۳ ست ۸تایی تعداد روز در هفته: …
برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه های گرداننده آن قسمت دوم ادامه مطلب »