بیماری شانه یخ زده ، از بیماری‌های شایع در سنین مختلف است به ویژه در سنین 40 تا 60 سال است که در میان خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر دیده می‌شود. ساختار شانه به صورتی است که بیشترین میزان حرکات را دارد و به ما اجازه می‌دهد از دست خود در فعالیت‌های مختلف استفاده کنیم. …
آنچه باید درباره بیماری شانه یخ زده (frozen shoulder) بدانیم ادامه مطلب »
آسیب عصب‌های مدین و اولنار در دوچرخه‌سواران شایع است و احتمالاْ به دنبال فشار، کشش و لرزش مداوم این عصب‌ها در مچ دست ایجاد می‌شود. آسیب عصب اولنار (فلج دوچرخه‌سواران) در ٪۳۵-۱۹ این ورزشکاران دیده می شود و علایم متداول آن درد، بی حسی و خواب‌رفتگی انگشتان کوچک و حلقه‌ی دست، و تحلیل رفتن عضلات …
9. چرخش خارجی تعداد: ۳ ست ۸تایی تعداد روز در هفته: 3 روز عضلات اصلی درگیر: ماهیچه زیرخاری، ماهیچه گرد کوچک، دلتوئید خلفی این کشش را در قسمت پشت شانه و قسمت فوقانی پشت خود احساس خواهید کرد. تجهیزات مورد نیاز: از یک باند کشی الاستیک با مقاومت آزاد استفاده کنید. وقتی تمرین برایتان راحت‌تر …
برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه‌های گرداننده آن (2) ادامه مطلب »
هدف برنامه بعد از بهبود جراحت یا انجام عمل جراحی، برنامه آماده‌سازی جسمانی به شما کمک می‌کند فعالیت‌های عادی روزانه را از سر بگیرید و از سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌ترتان لذت بیشتری ببرید. دنبال کردن یک برنامه آماده‌سازی جسمانی که به خوبی تنظیم شده باشد، کمک می کند دوباره به سراغ ورزش و سایر …
برنامه آماده سازی شانه و ماهیچه‌های گرداننده آن (1) ادامه مطلب »
آرتروز شانه فرد، اغلب آرتروز شانه را به همراه درد شدید در شانه یا دردی در قسمت جلوی شانه همراه با سفتی توصیف می‌کند. معمولا هم دامنه حرکات فعال و هم غیرفعال کاهش می‌یابد. ورم مفاصل شانه نسبتاً نادر است و معمولاً در نتیجه آسیب‌دیدگی بازو، گردن یا شانه که سالها پیش اتفاق افتاده رخ …
بدون شک واترپولو یکی از سنگین‌ترین رشته‌های ورزشی است که در کشور ما به علت کمبود آگاهی در بین عامه مردم به عنوان یک ورزش تفریحی سبک شناخته شده است. ورزش واترپولو جز ورزش‌های با درگیری فیزیکی بالا بوده و یک واترپولویست باید علاوه بر فیزیک قوی و سرعت بالا به مانند یک مبارز رزمی …
شانه انعطاف‌‌پذیرترین مفصل بدن است و اگر به تعداد فعالیت‌هایی که روزانه در آن‌ها دخالت دارد توجه کنید، از شانه زدن موها تا بالا بردن دست زدن به سمت کابینت به راحتی متوجه می‌شوید که چرا نمی‌خواهید لحظه‌ای درد شانه را تحمل کنید. درد شانه ممکن است به دلیل آرتروز، پارگی ماهیچه‌ها، التهاب و علل …